القفز هو نتيجة للقفز : وهي حركة ينفذها الشخص لفصل نفسه عن سطح الأرض وبالتالي توفير مسافة معينة أو الوصول إلى ما كان يمكن الوصول إليه بخلاف ذلك. من ناحية أخرى ، فإن لارجو شيء له طول طويل.

متطلبات القفزة الطويلة الناجحة والناجحة هي عدة: السرعة والقوة في الساقين والمرونة والتقنية والتنسيق. هذا هو النظام الذي يتقن بعد سنوات من التدريب والتفاني. المراحل الثلاث التي يتم تقسيمها موضحة أدناه.

مهنة

في هذه المرحلة ، يتراوح طول السباق من 16 إلى 20 متر ، أو 50 للرياضيين المحترفين.

من الاندفاع

الهدف في هذه المرحلة هو تحقيق أعلى مستوى من الاندفاع الرأسي دون فقدان السرعة. ولتحقيق ذلك ، من الضروري أن تكون الخطوة قبل الأخيرة أطول من السابقة ، والأخيرة أقل قليلاً. وبهذه الطريقة يصبح من الأسهل رفع مركز الثقل دون انخفاض السرعة بشكل كبير.

تعليق

وتعرف أيضًا باسم مرحلة الطيران ، وتنقسم إلى ثلاث تقنيات محتملة تشير إلى اعتماد موقف نهائي ثابت ومتوازن:

* التقنية الطبيعية : وهي مفيدة بشكل خاص للقفزات القصيرة وللأشخاص ذوي الخبرة القليلة. إن إعدامها ليس معقدًا ، لأنه يكفي أن تنضم إلى الساق الحرة إلى الخليط في منتصف التعليق لأداء الترجمة في الموقع المذكور (الذي يشبه ما لدينا عندما نجلس). مع هذا الأسلوب ، ليس من الممكن جداً القيام بقفزات جيدة.

* تقنية التمديد : يجب أن يتم ثني الظهر باتجاه الأمام بينما يتم تمديد الساقين ، مع الاحتفاظ بالوضعية بحيث لا تنزلق الأرجل أثناء السقوط. بالمقارنة مع التقنية الطبيعية ، هذا أفضل ويمكن أن يوفر نصف متر إضافي إذا تم بشكل صحيح ،

* تقنية مقص : تسمى أيضا الخطوة ، وتتكون من إغلاق الساقين باستمرار ، كما لو كان يمشي بسرعة في الهواء. وفقًا لعدد "الخطوات" التي تم تنفيذها أثناء التعليق ، تتلقى القفزة اسمًا مختلفًا ، مثل "2 ونصف" ، "3 ونصف" ، وهكذا. لجعل الوسيطة ، يجب على الشخص إحضار الساق الحرة إلى الأمام ، بعد أن التقطها واستعرضها مسبقًا ، ثم مدها في منتصف الطريق إلى نفس ارتفاع الطرف الآخر. تلعب الأسلحة دورًا رئيسيًا في الحفاظ على التوازن أثناء هذه الحركة ، حيث تدور أفقيًا عند مستوى الكتف.