الاسترخاء هو مفهوم اللغة الإنجليزية التي تأتي من relaxāre ، وهي كلمة لاتينية. وفقا لقاموس الأكاديمية الإسبانية الملكية ( RAE ) ، الاسترخاء هو الاسترخاء البدني أو العقلي الذي يتحقق بوسائل مختلفة.

يسعى الناس إلى الاسترخاء من خلال إجراءات مختلفة. الهدف هو دائما الحد من ارتفاع مستوى التوتر والقلق ، والتي تكون عواقبها على الصحة سلبية ويمكن أن تتراوح من نوبات الذعر إلى الصداع والأرق والاكتئاب .

التأمل هو واحد من الطرق الأكثر اختيارًا لتحقيق حالة من الاسترخاء. هناك عدة أساليب للتأمل وتركيز الانتباه على كائن معين. هذا يساعد على تقليل الاعصاب.

كثير من الأفراد نداء اليوجا للاسترخاء. تقنياته تساعد على تحسين السيطرة على الجسم وتوفير الاستقرار النفسي والعاطفي ، وهو ما يؤدي إلى الاسترخاء.

بالإضافة إلى كل ما سبق ، لا يمكننا أن نتغاضى عن أنه يعتبر أيضا أن ممارسة البيلاتيس يساعد على تحقيق الاسترخاء المذكور. هذا يمكن أن نقول أنه هو الانضباط الذي ظهر في بداية القرن 20 والذي يجعل الشخص يضع جانبا الإجهاد والقلق من خلال التدريبات حيث يأخذ التنفس مركز الصدارة ، والسيطرة العقلية ، وقوة العضلات أو التنسيق.

في السنوات الأخيرة ، يجب الإشارة إلى أن طريقة معينة لتحقيق الاسترخاء الضروري أصبحت موضة. على وجه الخصوص ، نشير إلى الذهاب إلى مركز صحي أو منتجعات صحية. وبالتالي ، فإن عدد المساحات من هذا النوع قد ازداد بشكل كبير في المدن ، حيث يُتاح للمستخدمين إمكانية استخدام مرافق مثل الجاكوزي وحمامات السباحة والساونا والحمامات التركية.

تلك الأماكن حيث يتم تحقيق الاسترخاء المطلوب ليس فقط من خلال الدوائر المائية ولكن أيضا من خلال الموسيقى البيئية ، والضوء الخافت ، والعلاج بالزيوت العطرية وحتى التدليك.

إن القيام برحلة ، أو قضاء يوم أو أكثر من يوم (بدون التزامات) ، وقراءة كتاب ، والاستماع إلى الموسيقى ومشاهدة فيلم هي إجراءات أخرى يتخذها الناس عادة لتحقيق الاسترخاء.

يعتبر من بين الطرق الأكثر غرابة لتحقيق الاسترخاء الضروري ما يلي:
-القيام بتمارين الاسترخاء بشكل ملموس مع الوجه ، ووضع جميع أنواع الوجوه والوجوه.
-Acid إلى فئات risioterapia.
- الاستمتاع بوجبة خفيفة جيدة ، حيث تتميز الأطعمة الغنية بفيتامين (ج) ، لأنها تسبب الهرمون الذي ينتج عنه تخفيف الضغط بطريقة قوية ويستجيب إلى اسم الكورتيزول.
- لرائحة منتجات الحمضيات.
- مياه نباتات الحديقة.

من المهم أن نضع في اعتبارنا أنه ، إلى جانب المشورة العامة ، فإن الاسترخاء شيء فردي . أي ، يجب أن يجد كل موضوع طريقته الخاصة في تحقيق الاسترخاء ، لأن ما يصلح للآخرين قد لا يكون مفيدًا للآخرين. يمكن للرجل الاسترخاء عندما يقود سيارته لساعات على طريق مهجور ، في حين أن آخر هذا العمل يمكن أن يسبب الخوف أو الأرق ، بعيدا عن الاسترخاء.