ملين هو دواء يسهل إخلاء البطن . يتم استخدام هذا النوع من الاستعدادات لتعزيز القضاء على البراز ، مما تسبب في التغوط . على سبيل المثال: "اقترح الطبيب أن أتناول ملينًا إذا لم يكن لدي أخبار في الساعات القليلة القادمة" ، "أشعر بالتحسن: لقد بدأ تأثير المسهل" ، "يشك الأخصائي في أن هذا الاضطراب قد يكون ناتجًا عن الاستهلاك المفرط للمحضرات المسهلة". .

ومن المسلم به هذه الفاكهة كملين الطبيعة ، وغنية بفيتامين ( أ) ، ومضادات الأكسدة ، والحديد ، والألياف الغذائية والبوتاسيوم. من ناحية أخرى ، فإنه يوفر البكتيريا التي تفيد الأمعاء ، مما يجعلها مثالية لأي نظام غذائي لغرض تنظيف القولون.

التفاح

مستوياته العالية من البكتين تعمل على تحفيز الأمعاء وتسهيل تحركاتها بالألياف اللازمة. خل التفاح هو واحد من أكثر الأطعمة الطبيعية فعالية مع وظيفة ملين ، ويمكن تناوله بجرعات صغيرة مذابة في الماء كل صباح.

الطماطم

وهو ملين فعال للغاية ، غني بالفيتامينات K ، A و C. يعطينا الطماطم 10 ٪ من الألياف اللازمة يوميا ويحتوي على كمية كبيرة من lipopene ، وهو مضاد للأكسدة يساعد على حماية القولون والبروستاتا ضد السرطان أكثر الأصناف الموصى بها من الطماطم هي عضوية: مباشرة من المحصول إلى طبقنا.

أشجار الحمضيات

كل من البرتقال والليمون والليمون هي ثمار حمضية لا يكتسبها أحد في قوة إزالة السموم. بالإضافة إلى غسل السموم من الجسم ، فإنها تعزز الجهاز الهضمي مع العمليات الأنزيمية. لا تنس أن فيتامين C ، الذي يرتبط غالباً بالفواكه الحمضية ، لديه القدرة على تحويل السموم إلى مادة قابلة للهضم. يمنحنا اللون البرتقالي تحديدًا 13٪ من الألياف الموصى بها يوميًا.

البصل

يحتوي البصل على مضاد للأكسدة يدعى كيرسيتين ، وفيتامين E ، وحمض الفوليك ، والبوتاسيوم ، والألياف وفيتامين C. ومن المعروف أنه يساعد على خفض نسبة الكوليسترول ، ويخفف من أعراض بعض الحساسية والاحتقان ، والتي تحارب المبيض وسرطان الثدي. والمثانة والرئة ، والتي تزيل المعادن السامة من أجسامنا. كما لو أن كل هذا لم يكن كافيا ، فهو ملين طبيعي كبير ويسهل تنظيم حركات الأمعاء.