ينص قاموس الأكاديمية الملكية الإسبانية ( RAE ) على أن التشنج هو مصطلح مشتق من الكلمة الفرنسية crampe ، والتي بدورها يمكن أن تأتي من التشنج الصريح. التشنج هو تقلص العضلة التي تحدث بشكل لا إرادي ويسبب الألم .

على سبيل المثال: "بالأمس ، أثناء التدريب ، حصلت على اصابته بتمزق عضلي في فخذي الأيمن" ، "سأطلب من طبيبي ما يمكنني فعله لتجنب معاناة هذه التشنجات الرهيبة" ، "إذا بقيت لفترة أطول في هذا المنصب ، سوف أكون لديك تشنج " .

وبالتالي ، فإن التشنج هو حالة تولدها واحدة أو أكثر من العضلات التي تنقبض فجأة ولفترة قصيرة. يمكن أن يكون الألم شدة متنوعة ويرافقه تورم أو تصلب في المنطقة. عادة ما تختفي التشنجات عندما تتمدد العضلات أو تستريح. في أي حال ، يمكن للأطباء في بعض الأحيان اقتراح تناول مضاد للالتهابات أو دواء يعمل بمثابة مرخية للعضلات.

يمكن أن يحدث التشنجات لأسباب مختلفة: درجات حرارة منخفضة ، حركة مفاجئة ، جهد يمتد مع الوقت ، ضعف أكسجة العضلات أو مستوى منخفض من الأملاح المعدنية والسوائل. لذلك ، للحد من إمكانية التشنج ، من الضروري الترطيب مع مشروبات متساوية التوتر وإجراء تمارين الإحماء السابقة.

يمكن لأي شخص يعاني من التشنج. ومع ذلك ، فهي شائعة جدا ، لأسباب مختلفة ، بين الرياضيين وكذلك بين النساء الحوامل. لذلك ، لتجنب المعاناة من هذا الوضع المزعج والمؤلم ، يوصى بأن تأخذ في الاعتبار سلسلة من النصائح والإجراءات:
- من المهم أن تستهلك المنتجات الغنية بالبوتاسيوم ، لأنه يمنع التشنجات. هذا هو الحال ، على سبيل المثال ، من الموز.
- بنفس الطريقة ، من الأهمية بمكان ارتداء أحذية مناسبة ومريحة. إذا لم يكن هذا مناسبًا أو لا يوفر الراحة ، فقد يتسبب ذلك في عدم السير بشكل صحيح في الشخص وينتهي بمعاناته من التشنجات.
- من الضروري أيضا اتباع نظام غذائي صحي وكامل ومتوازن ، حيث تحتل المعادن والفيتامينات مركز الصدارة. لهذا السبب يجب أن يكون لدي الفواكه والخضروات كأبطال.
- لا تفرط في تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون لأن هذه ليست لصالح الدورة الدموية.
-في وقت أداء التمارين ، من الضروري أن يؤسس الشخص "تخطيطًا" تقدميًا. بمعنى أنه يزداد تدريجياً في شدته ومدته وليس دفعة واحدة.

من المهم التفريق بين التشنج والتقلص . تتم المحافظة على العقود ، والتي تنطوي أيضا على تقلص غير طوعي ومؤلمة للعضلة ، لفترة أطول من التشنجات ، على الرغم من الألم أقل كثافة. من ناحية أخرى ، فإن تمارين التمدد لا يمكنها عكس الوضع.

بالإضافة إلى كل ما هو موضح ، لا يمكننا تجاهل وجود أغنية تحمل في عنوانها المصطلح الذي يهمنا. نحن نشير إلى "سرطان البحر" ، الذي فسره لويس أغيلي المختفي الآن.

ذلك دون أن ننسى أن هناك مغني يدعوا نفسه التشنجات التايو. وهو فنان من مدريد متخصص في موسيقى الروك.