تعريف إجهاد

يستيقظ الشخص مبكرا جدا للذهاب إلى المكتب ، وعند الخروج ، يجب أن يتعامل مع حركة المرور: التزمير ، الصراخ ، والسيارات تتحرك ببطء شديد ، الخ. في العمل ، ثماني ساعات من العصبية والجهد. عندما تصل إلى المنزل ، عليك تنظيف المنزل والعناية بأسرتك. الآثار؟ ردود فعل جسدية وعاطفية مختلفة والتي تعرف باسم الإجهاد .

إجهاد

هذا المفهوم يأتي من إجهاد المصطلح الإنجليزي ويترافق مع الحالة التي تحدث من الأحداث التي تولد القلق أو الكرب . عندما يتلقى شخص ما مطالب مفرطة ، يبدأ في الشعور بالقلق ويواجه أعراضًا مختلفة.

تُعرف العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى الإجهاد بأنها عوامل الإجهاد ، وهي محفزات تؤدي ، بشكل مباشر أو غير مباشر ، إلى زعزعة استقرار التوازن في الكائن الحي الذي يُدعى الاستتباب .

هناك شيء يُنظر إليه على أنه تهديد ، وتغيير في وظائف علم وظائف الأعضاء ، والالتزام بمعالجة البيانات والمعلومات على الفور ، وضغط المجموعة والحبس هما من أكثر عوامل الإجهاد شيوعًا.

وبهذه الطريقة يمكننا أن نحدد على سبيل المثال ما يلي: "كان خوسيه لويس يعيش وضعا معقدا في العمل ، وهو أن الضغط الذي يمارسه عليه رئيسه ، وحقيقة أنه لم يحقق الأهداف المتوقعة كانت تطلق عليه صورة حقيقية. من الإجهاد ".

وبهذا المعنى ، يمكن أيضًا إضافة أن هناك شخصيات عامة متعددة اضطرت إلى ترك وظائفها مؤقتًا نتيجة لكونها تحت ضغط شديد. ومن بين هؤلاء اللاعبين من لاعبي كرة القدم إلى نجوم السينما الذين لم يتمكنوا من تحمل ضغط وسائل الإعلام التي تعرضوا لها.

أما بالنسبة للأعراض العامة للإجهاد ، بالإضافة إلى حالة القلق ، يمكننا أن نذكر الصعوبات في النوم والتركيز ، والعضلات الصلبة ، والإحساس بعدم وجود الهواء ( الغرق ) ، ومشاكل الاختلاط الاجتماعي والتهيج شبه الدائم.

وذلك دون أن ننسى أن أحد الأعراض الأكثر تكرارًا التي تعكس انغماس الشخص في حالة من القلق والتوتر هو فقدان الشعر بشكل مفرط ومستمر. مثال رائع على ذلك هو لاعب كرة القدم أوسكار ديرتشيا ، وهو شخصية رئيسية في المنتخب الوطني الأرجنتيني وكذلك في الفرق الأوروبية المختلفة ، الذين فقدوا كل الشعر على جسده بسبب وضع مثل ذلك الذي ذكرناه.

على الرغم من أن جميع الأشخاص قد يعانون من الإجهاد ، إلا أن الخبراء يؤكدون أن بعض السمات الشخصية تساعد على منع الاضطراب من إطلاق العنان. وبهذا المعنى ، يجب القول أن الأفراد المتفائلين الذين يتمتعون بتقدير الذات الجيد لا يعانون عادة من الإجهاد.

أيضا ، إلى كل ما سبق ذكره يجب أن نضيف سلسلة من الحيل أو أساليب مثالية للتغلب على التوتر أو تخفيفه. ومن بين هؤلاء ، كانوا يمارسون التمارين بتكرار معين ، ويمرون بالتدليك ، ويأخذون حماماً ساخناً ، ويتنفسون ببطء وعميقة ، ويستمعون إلى الموسيقى بطريقة مريحة ، ويقومون بأنشطة مع العائلة أو الأصدقاء وينفذون ممارسات جسدية تسهم في إيجاد سلام داخلي. كما هو الحال مع اليوغا.

موصى به