الصحة هي صفة تشير إلى ما يستخدم لحفظ أو استعادة الصحة . يمكن أن يكون شيء ملموس (مثل الغذاء) أو مجردة (الحفاظ على الهدوء ، وتجنب المخاوف).

الصحة تعني الرفاه البدني والعقلي والاجتماعي الكامل لكائن حي. هذا يعني أن الفرد قد لا يكون مريضًا ومع ذلك لا يتمتع بصحة جيدة. ما هو صحي هو كل ما يساعد على زيادة الرفاه والحفاظ عليه.

الأكل الصحي هو النظام الغذائي الذي يساعد على الأداء السليم للجسم. وعادة ما ينطوي على تناول الأطعمة المختلفة لتلقي جميع أنواع العناصر الغذائية. تشير العديد من الدراسات إلى أن الفواكه والخضراوات هي الخيار الأفضل لتناول الطعام الصحي ، مما يعزز فكرة أن الإنسان هو في الواقع نباتي بطبيعته.

يجب على الفرد السليم أيضا أداء النشاط البدني . تسمح هذه الرياضة بتحسين الحالة البدنية والعقلية ، لأنها تساعد في تشتيت الانتباه والاسترخاء بما يتجاوز الفائدة المحددة للنشاط على العضلات والعظام.

من حيث الصحة العقلية ، يعتقد المتخصصون أن الصحة مرتبطة بإيجاد الوقت والمساحة للاستجمام ، والحفاظ على الهدوء والسلام الداخلي ومحاولة الحد من التوتر .

صحي يسمح لك أيضا أن اسم من لديه مظهر صحي أو في صحة جيدة وما هو مربح لتحقيق غاية . على سبيل المثال: "لقد دخلت المستشفى شهرين ، ولكن لحسن الحظ ، أنا بصحة جيدة مرة أخرى" ، "تبدو جدتك في صحة جيدة اليوم" ، "ليس من الصحي الحفاظ على كلماتك: في رأيي يجب أن تذهب إلى الحديث معها" .

نصائح لقيادة حياة صحية

+ تمرين

في حين أننا نعلم جميعا أن ممارسة مفيدة لصحتنا ، كثير من الناس يقضون الكثير من حياتهم تجنب النشاط البدني على أكمل وجه. في بعض البلدان الغربية ، على سبيل المثال ، يمشي ربع السكان في المتوسط ​​أقل من ساعة في الأسبوع. من ناحية أخرى ، مع السير لمدة نصف ساعة في اليوم للبالغين وساعة في حالة الأطفال ، فإن خطر التعرض لأزمة قلبية ويعاني من مرض السكري ينخفض ​​بشكل كبير.

+ السيطرة على الكوليسترول

الهدف الرئيسي من تتبع مستوى الكوليسترول في الدم هو منع انسداد الشرايين ، أحد أسباب النوبات القلبية والسكتات الدماغية. وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، إذا تجاوز مستوى الكوليسترول 200 ملغ / دل ، فيجب أن تبدأ بالقلق. من ناحية أخرى ، بعض الناس لديهم جين وراثي يساهم في إنتاج الكولسترول السيئ وفي هذه الحالة يكون الاهتمام بهذه المشكلة أمراً حيوياً.

+ خفض مستوى السكر في الدم

داء السكري هو مرض محتمل لعلاجه ، ولكنه خطر ، لأنه يحمل احتمالية عالية للإصابة بسكتة دماغية أو نوبة قلبية ، والتي تؤدي عادة إلى الموت. لتجنب الإصابة بداء السكري ، من المهم إيلاء اهتمام خاص لمستوى السكر في الدم من الشباب: الصيام ، من الناحية المثالية لديها قيمة أقل من 100 ملغ / دل من الجلوكوز.

كيف يتحقق هذا الهدف؟ تستهلك أقل من الحلوى والمشروبات الغازية ، وممارسة بانتظام وقبول الدواء المشار إليه من قبل الأطباء إذا قمت بإدخال منطقة الخطر . وبهذه الطريقة يتم حماية الكائن الحي وتحسين نوعية الحياة لا محالة.

+ تجنب التبغ

التدخين يزيل صلاحية أي مجموعة أخرى ؛ التبغ يزيد من خطر الوفاة المبكرة ويؤثر سلبًا على الكائن على مستويات عديدة. على الرغم من كونها ضارة بالصحة ، إلا بعد أسبوع من تركها ، تبدأ الرئتين بالتعافي.