التدخين هو ضرر مزمن يحدث في الشخص الذي يستهلك التبغ المفرط. كما يستخدم هذا المفهوم لتسمية الإدمان الذي يتعرض له الشخص من خلال التبغ ، والذي ينتج عادة عن النيكوتين .

هو مرض مجموعي مزمن ينتمي إلى جميع أنواع الإدمان وهو أحد الأسباب الرئيسية للوفيات التي يمكن تجنبها في جميع أنحاء العالم. يقول الخبراء أن التدخين يرتبط ارتباطًا مباشرًا بتطور تسعة وعشرين نوعًا من الأمراض ، بما في ذلك عشرة أنواع من السرطان .

من يدخن يكتسب اعتماد عقلي وجسدي على النيكوتين المذكور. قد يعاني المدخن أعراض الانسحاب عند محاولة الإقلاع عن التدخين ، مما يسبب الحاجة إلى العودة إلى التدخين.

النيكوتين ، وراء تأثير الإدمان ، يساعد على تخفيف أعراض القلق ، كما أنه مفيد كمضاد للاكتئاب. ومع ذلك ، فإن آثاره الضارة تفوق أي منافع مؤقتة.

يمكن أن تصل عواقب التدخين إلى الأشخاص الذين لا يدخنون. وهي تعرف باسم المدخن السلبي الذي لا يستهلك منتجات التبغ مباشرة ، ولكنه يمتص المواد السامة من احتراق الدخان والسجائر أو الدخان الذي يدخنه الآخرون.

تجدر الإشارة إلى أنه تم الكشف عن أكثر من أربعة آلاف من المواد الضارة في هذا النوع من الدخان. من المحتمل أن يكون 60 منهم مسرطين للإنسان ، مثل النيكل والبنزين.

طبقت منظمة الصحة العالمية ومعظم الحكومات في جميع أنحاء العالم قوانين لمكافحة التدخين لمنع التدخين ، مثل قرار حظر التدخين في الأماكن العامة.

مسارات للتخلي عن هذه العادة السيئة

يعد الإقلاع عن التدخين تحديًا مستحيلًا بالنسبة لنسبة كبيرة من الناس ، حتى إذا كان ذلك يعتمد على صحتهم أو على حالة أحبائهم. هنا ثمانية من الطرق الممكنة لتحقيق ذلك ، على الرغم من أنه من المهم دائما أن نتذكر أن لا شيء يفوق الإرادة والعزيمة .

* كتب المساعدة الذاتية التي تهدف إلى الإقلاع عن التدخين عادة ما تكون فعالة للغاية ، وقد كتب أشهرها كاتب بريطاني قاتل 33 سنة ضد التبغ. إنه "من السهل الإقلاع عن التدخين ، إذا كنت تعرف كيف" ، من قبل ألن كار.

* اترك بدون تفكير ، بشكل جذري ، هو الحل الذي يميل كثيرون إليه ، ولكنه يتطلب قوة داخلية كبيرة جدًا ، لذلك من الشائع أن يتم أكثر من محاولة واحدة.

* الذهاب إلى العلاج بالليزر ، وضعت خصيصا للقضاء على الحاجة إلى التدخين في بضع جلسات ودون التعرض لأي نوع من الألم أو عدم الراحة.

* هناك علاجات تستبدل السجائر بمنتجات تحتوي على جرعات صغيرة من النيكوتين لمحاربة القلق الذي يحدث عند الإقلاع.

* مثل أي مرض آخر ، من الممكن الذهاب إلى عيادة الطبيب وطلب وصفة طبية للدواء لمكافحة التدخين ، مثل Varenecline ، مما يقلل من القلق من الامتناع عن ممارسة الجنس والشعور بالسعادة عند التدخين.

* هناك العديد من الوكالات التي تتخصص في علاج المدخنين ، من خلال البرامج التي تنصحهم وترافقهم طوال عملية الإقلاع.

* طريقة أكثر صعوبة بالنسبة للكثيرين هي تركها تدريجياً ، لأن حتى لو وصلت إلى سيجارة واحدة يومياً ، فإن مجرد فكرة النزول إلى الصفر يمكن أن تكون غير محتملة .

* يساعد التنويم المغناطيسي بطريقة معينة ، لأنه يسمح بالوصول إلى العقل مباشرة ، دون الحاجة إلى المرور بأي نوع من الفلاتر أو التصورات المسبقة ، والتأثير إيجابًا على المرضى ، لجعلهم يفهمون أنه يجب عليهم عدم مواصلة التدخين.