صفة الصفة تأتي من صدرية ، وهي كلمة لاتينية ، وتسمح بتسمية ما يرتبط بالصدر . هذا المصطلح (الصدر) ، من ناحية أخرى ، يمكن أن يشير إلى منطقة الجسم الأمامية التي تقع بين الرقبة والبطن ، على الرغم من أنه يسمح أيضا لتسمية صدر المرأة ، وبتعبير رمزي ، إلى الشجاعة .

تجويف الصدر ، لذلك ، هو جزء من الجسم الذي يشغل الفضاء المذكور. في هذا التجويف هي العضلات الصدرية ، والتي تنقسم إلى صدرية ثانوية والصرالية الكبرى.

تقع العضلة الصدرية الصغيرة بين الضلع الثالث والرابع والخامس. يتلقى الري من خلال الشريان الصدري ، ويعصب بواسطة عصب يسمى الصدرية الإنسية .

تقع العضلة الصدرية الكبرى فوق قُصر الصدرية ، في المنطقة الأمامية للجنين من القفص الصدري. مروية من قبل الشرايين الإبطين والصدري الصدري ، هذه العضلات معصوبة بالأعصاب الصدرية الجانبية والوسطى.

تطوير العضلات الصدرية هو الغرض من التمارين البدنية المختلفة. كثير من الناس يرغبون في أن تكون لديهم صدرية مرقمة ومُنذرة لأسباب جمالية ، ولهذا السبب ، يجب عليهم إجراء بعض برامج التدريب. هناك ، في الواقع ، آلات مصممة خصيصا لأداء التمارين التي لهجة العضلات الصدرية.

في بعض البلدان ، من ناحية أخرى ، هناك حديث عن شاي الصدر لتسمية التسريب الذي يساعد في تخفيف أعراض البرد والإنفلونزا. وتطبع طائفة الصدريين على حقيقة أن البلغم يتواجد عادة في الرئتين ، أي بالقرب من المنطقة التي نعرفها كصدر.

دعونا نرى بعض التمارين الموصى بها لتطوير صدرية:

مطبعة البنك

إذا كنت مستلقياً على مقعد ، فعليك أن تأخذ قضيبًا بارزًا على ارتفاع الصدر وتبدأ في تمديد الذراعين حتى تتمدد بالكامل ، ثم ثنيهما مرة أخرى. إنها ممارسة شائعة جدا وبسيطة للتعلم ، مما يحقق نتائج جيدة جدا في مجال الصدرية الكبرى.

اضغط على مقعد مائل

على غرار الحالة السابقة ، من الضروري الاستلقاء على مقعد ، على الرغم من أنه في هذه الحالة يجب أن يميل بزاوية 45 درجة. من المهم ملاحظة أن زاوية الذراعين بالنسبة إلى الأرض يجب أن تكون 90 درجة ، كما هو الحال في التمرين السابق ، كما لو لم يتم تدوير المقعد. وهو يعمل بشكل خاص الجزء العلوي من الرأس الصدرية الكبرى.

الصحافة في رفض المصرفية

بالنسبة لهذا التمرين ، يجب تدوير البنك بحيث يقترب رأسه من الأرض (في الاتجاه المعاكس للحالة السابقة). مرة أخرى ، لا ينبغي أن تتأثر زاوية الذراعين بزاوية البدلاء ، ولكن يجب رفع القضيب في اتجاه عمودي على الأرض. وهو يعمل على تدريب الجزء السفلي من الصدرية الكبرى.

فتحات مسطحة

الاستلقاء ، يجب أن تحمل اثنين من الدمبل ، واحد في كل يد ، وتمتد ذراعيك حتى وأنت مغلقة اليدين. بمجرد أن نفترض هذا الموقف ، يجب علينا فتح الذراعين حتى يكون الدمبل على مستوى أجسادنا ثم رفعها مرة أخرى (تعاقد كل من الصدرية) لتكرار التمرين. في هذه الحالة يتم عمل القاصر الصدرية والجزء الجانبي من الرئيسية.

ابن حزم رحمه الله

هذا هو واحد من التمارين التي يمكن القيام بها دون الحاجة إلى أي جهاز أو تكملة. علينا ببساطة أن نستلقي على بطوننا ونرتاح أشجارنا على الأرض بارتفاع الكتف. بدءا من هذا الموقف ، الخطوات هي اثنين: تمديد الأسلحة لرفع الجسم بحيث يتم دعمه ببساطة على أقدامنا وأيدينا. العودة إلى الوضع الأصلي ، والحفاظ على الجسم على التوالي ، فقط ثني الأسلحة. السحالي ، المعروفة أيضا باسم الصناديق العسكرية ، تعمل في جميع أنحاء الصدر.