الإغاثة هي عملية ونتائج التخفيف أو التخفيف (تقليل أو تخفيف العبء أو الوزن ، سواء كان جسديًا أو رمزيًا). على سبيل المثال: "لقد وجدت المفاتيح ، ما هي الراحة" ، "أن تكون قادراً على إخبار والدي عن كل ما فكر به في هذا الوضع كان مصدر ارتياح بالنسبة لي" ، "خذ العلاجات التي أشرت إليها ، وسرعان ما ستشعر بارتياح كبير" .

مرارا وتكرارا الارتياح يرتبط الألم أو الانزعاج . لنفترض أن الرجل يعاني من صداع شديد. للتخفيف من هذه الحالة ، يقرر تناول الباراسيتامول ، وهو دواء يعمل كمسكن ويشار إليه في هذا النوع من الأمراض. بعد وقت قصير ، يختبر هذا الموضوع الراحة: رأسه لم يعد يؤلم.

يمكن أيضًا ربط فكرة الراحة بإبطال أو محو شعور أو عاطفة تؤثر على شخص ما بطريقة سلبية. يمكن أن يشعر الشخص بالضيق الشديد بعد أن جادل مع شريكه. صديقاتها ، في محاولة للتغلب على اللحظات السيئة ، يدعوانها للعب كرة القدم . يقبل الفرد ، لديه متعة ويشعر بالارتياح للتوقف عن التفكير باستمرار حول تفكك عاطفي.

نهاية القلق هي قضية أخرى تتعلق بالإغاثة. تشعر المرأة بالقلق لأن ابنها يتأخر ولا يعود إلى المنزل في الوقت الذي أعلن فيه. عند الاتصال به على الهاتف ، لا يجيب المراهق. بعد بضع دقائق ، يعود الصبي إلى منزله ، ويوضح لوالدته أن هاتفه نفد من البطارية ، ويوضح أنه تأخر بسبب تأخر القطار الذي كان مسافراً عليه. للأم ، لإعادة الاتصال مع ابنها والتأكد من أن لا شيء سيء حدث لها كان راحة.

نصائح لتخفيف آلام العضلات

بعد جلسات مكثفة من ممارسة الرياضة البدنية من الشائع أن تشعر بألم في العضلات ، وهو أمر يمكن أن يحدث باستمرار أو عن طريق تبني وضع معين ، مثل الجلوس أو الاستلقاء. ما لم تظهر أعراض أخرى ، مثل الحمى وعدم القدرة على تحريك الأطراف ، فمن المستحسن علاج الألم في المنزل ، ولهذا توجد العديد من النصائح المفيدة.

واحد منهم يتكون من الاستحمام حيث يتم تبديل الماء البارد والساخن ، بحيث يعمل التباين على تخفيف العضلات. يجب أن لا تتجاوز المدة الإجمالية للحمام 5 دقائق ، ويجب أن تستمر تسلسلات الماء البارد والساخن 20 و 10 ثوان على التوالي.

في حين أنها قد تبدو وسيلة مرهقة أو غير مريحة ، كثير من الناس يوصون بها باعتبارها واحدة من أكثر فعالية. بالنسبة لأولئك الذين لا يستطيعون مقاومة هذا التباين بين البرد والحرارة ، هناك بديل: استخدم ملح إبسوم ( كبريتات الماغنسيوم ) في حمام الماء الساخن.

يلجأ العديد من الرياضيين إلى طريقة RICE ، التي يمكن أن نترجم من الإنجليزية باسم الراحة والجليد والضغط والارتفاعات . في معظم الحالات ، هو مناسب جدا لعلاج آلام الظهر أو الرقبة ، على الرغم من أنه يمكن أن يقدم فوائد لأي شخص يشعر بعدم الراحة الموضعية بعد ممارسة التمارين الرياضية. دعونا نرى كل من النقاط أدناه:

* الراحة : من المهم أن تستريح العضلات المزمنة حتى تنتهي المشكلة ، لتجنب المضاعفات أو التلف الدائم. الصبر هو المفتاح

* الجليد : من المستحسن وضع أكياس الثلج مباشرة على المنطقة المصابة وتركها لمدة أقل من نصف ساعة ، أكثر من مرة في اليوم ؛

* الضغط : باستخدام ضمادة ضغط لتخفيف الالتهاب. يمكن العثور على هذه المادة في أي صيدلية ؛

* الارتفاعات : لتحقيق تخفيف الألم ، من المهم أيضًا الحفاظ على الطرف المؤلم فوق القلب.