يشير مفهوم الاستطالة ، المستمد من الكلمة اللاتينية elongatio ، إلى امتداد أو تمدد . في سياق النشاط البدني ، يطلق عليه الاستطالة إلى التمرين الذي يتم إجراؤه بهدف تمديد العضلة .

الاستطالة ضرورية قبل تحقيق جهد مكثف . وتتكون من إطالة العضلات بطريقة سلسة ومستدامة بحيث ، عندما يتم إخضاعهم لجهد أكبر ، يكونون جاهزين ولا تحدث إصابات .

لإطالة العضلات ، لذلك ، من الضروري زيادة طولها في لحظة الراحة. يجب القيام بذلك بعناية حتى لا تتلفه. إذا تم تنفيذ الاستطالة بشكل صحيح ، اكتسبت العضلات المرونة ، والحد من التوتر والتنسيق الأمثل.

بمجرد انتهاء التمرين المكثف ، يُنصح بالعودة إلى جلسة استطالة حتى تتكيف العضلات مع حالة الراحة شيئًا فشيئًا وبالتالي تمنعها من أن تصبح صلبة عند تبريدها.

كما تستخدم فكرة الاستطالة في مجال الميكانيكا لتسمية إطالة المادة التي تتعرض لضغط الشد . وبهذه الطريقة ، فإن الاستطالة هي المقدار الذي يعكس مدى زيادة طول القطعة المعنية قبل الانكسار. يعبر عن هذه الاستطالة كنسبة مئوية فيما يتعلق بطول الجسم في اللحظة الأولى.

وأخيرا ، يلجأ علم الفلك إلى فكرة الاستطالة للتلميح إلى المسافة الزاويّة التي تفصل نجمًا عن الشمس ، وينظر إليها من كوكب الأرض .