زين هي مدرسة بوذية نشأت في الهند وتطورت في الصين تحت اسم تشان. إنه تيار شائع جداً في العالم الغربي ، رغم أن المفهوم يتضمن مجموعة واسعة من الممارسات والمذاهب .

ويستند زن على البحث عن التنوير من خلال تقنيات تجنب المخططات المفاهيمية. في الأصل ، اعتمدت البوذية على تطور حالات التأمل المختلفة كطريق للارتفاع. بالنسبة إلى Zen ، هناك وصول مباشر وعفوي إلى الحالة الأعلى التي تسبق السكينة ، دون الحاجة إلى تجربة الولايات السابقة.

تركز مدرسة زن على التأمل لتحقيق الصحوة الروحية ، وتمييز نفسها عن المدارس الأخرى التي تقضي الكثير من الوقت في دراسة النصوص. مع توسعها إلى أجزاء أخرى من العالم ، اكتسبت Zen تأثيرات مختلفة وأضافت تقنيات عديدة. حدث واحد من التغييرات الرئيسية مع الطفرة في اليابان.

في الغرب ، هناك المزيد والمزيد من الأشخاص الذين قرروا بشدة ممارسة زن لأنهم اعتبروا أنها أفضل أداة لديهم للعثور على السلام والاسترخاء والهدوء الذي يحتاجون إليه في حياتهم .

و هو أن هذا الالتزام لـ Zen يجلب معه عددًا كبيرًا من الفوائد من بينها ما يلي:
• من الممكن أن تتحسن بطريقة ملحوظة ما هو التنسيق بين العصبونات الموجودة في الدماغ.
• إنها أداة مفيدة للغاية لجميع أولئك الأشخاص الذين يعانون من أمراض وآلام مزمنة لأنها تعمل كآلية تعاونية.
• تمكن من تحسين المزاج.
• له ميزة أنه يسمح لأي شخص بتحسين بطريقة قوية ما هي قدرته على التركيز.
• يتيح لنا فصل كامل عن حياتنا ووضع أنفسنا في طائرة أخرى. وبهذه الطريقة ، سنترك جانبا التوتر وسنراهن على السلام والصفاء.

واحدة من أكثر ممارسات الزن شيوعا هي المكانة في وضع اللوتس للتأمل. يجب على الشخص تبني هذا الموقف ، والحفاظ على ظهره مستقيما والحول ، في حين ترك الأفكار تتدفق دون التشبث بأي منها.

من المهم ليس فقط الحصول على الموقف الصحيح ولكن أيضا العناصر الأخرى التي ستسهم في تحقيق السلام المذكور. هذا هو الحال ، على سبيل المثال ، في التنفس ، والتي يجب أن تكون بطيئة وناعمة وعميقة.

كل من الموقف والتنفس الصحيح هما عنصران سوف يتحققان بالكامل مع مرور الوقت. ولذلك ، فإن خبراء زين واضحين أن المفتاح الرئيسي لتحقيق هذا الانضباط يصل إلى الأهداف المحددة هو ممارسة الكثير.

تعرف طريقة أخرى لأساتذة Zen بأنها koan . الكوؤن عبارة عن حوارات تشجع على التفكير من سؤال ليس له معنى واضح (على سبيل المثال: ما هو صوت كف اليد الواحدة عند التصفيق؟) ويجبر ذلك على تركيز الممارس.

وأخيرا ، فإن حديقة زن أو كارانسيسوي هي مساحة تحتوي على الرمل والصخور والعناصر الأخرى التي تساعد على التأمل.