تورتيكوليس هو اضطراب يؤثر على منطقة الرقبة من خلال التشنجات التي تولد الألم ولا تدفعه إلى تحريك الرأس. يذكر قاموس الأكاديمية الملكية الإسبانية ( RAE ) أن المصطلح ذكر (صعر) ، على الرغم من أنه في اللغة العامية يستخدم عادة في المؤنث (صعر).

الحصول على الوسادة المناسبة لكل واحد ليس بالأمر السهل ، ولكن من المهم جدا أن تستريح جيدا في الليل وتجنب العديد من المشاكل الجسدية والنفسية على السواء. لا يوجد سعر مرتفع للغاية عندما يتعلق الأمر بالصحة ، لذا يجب أن يكون هذا العنصر في المنزل من بين أعلى الأولويات.

على الرغم من أن هواتف اليوم لا تسمح لك عادة بحملها برأسك وكتفك ، فإن ذلك يحثك على إمالة عنقك إلى الجانب والبقاء في هذا الوضع لعدة دقائق. من ناحية أخرى ، هناك من يقول إن تناول الدقيق المكرر والسكريات يزيد من فرص معاناة الصعر ، ويوصي بزيادة نسبة الخضار والفاكهة في حالتها الطبيعية.

كيفية علاج صعر

أولاً ، أبسط طريقة منزلية هي أخذ قطعة من القماش واستخدامها للف سلسلة من مكعبات الثلج ، ثم تدليك المنطقة المصابة بها ، والسعي إلى تقليل الالتهاب والألم. البديل هو الماء الساخن (ربما يكون من الملائم اختيار واحد أو آخر وفقا لموسم السنة) ؛ في هذه الحالة ، يجب أن يترك الضغط حوالي ربع ساعة لتخليصنا.

إذا كان لدينا الزيت العطري في المنزل ، فيمكننا تطبيقه مباشرة بأصابعنا ، وأداء تدليك لطيف. من المهم عدم استخدام الكثير من القوة أو القيام بحركات تجعلنا غير مرتاحين.

الشاي العشبي له العديد من الخصائص المفيدة لصحتنا ، ومن بينها تخفيف الألم والاسترخاء في حالة الصعر.

بالنسبة لأولئك الذين لديهم فرصة للتغيب عن العمل أو ترك التزاماتهم لليوم التالي ، فمن المستحسن أن يكون راقدًا قدر المستطاع ، بحيث لا يضطر الرقبة إلى تحمل الضغط المعتاد.