يشير مفهوم الفاكهة ، الذي يأتي من الكلمة اللاتينية fructus ، إلى نتاج بعض النباتات التي توفر الملاجئ وتوفر الحماية للبذور . ينشأ من تطور مبيض الزهرة بعد الإخصاب. من ناحية أخرى ، فإن الصفة الجافة تؤهل ما ليس له سائل.

في دمج متوازن ، لذلك ، يمكن أن تكون مساعدة كبيرة للحفاظ على صحتنا. في الواقع ، توصي مؤسسة القلب الإسبانية بتناول 50 جرامًا من الفواكه المجففة يوميًا. اللوز والصنوبر مثالية لعلاج مشاكل العظام لأنها توفر نسبة عالية من الكالسيوم (269 ملغ لكل 100 غرام) ، مما يساعد على تقوية العظام وتمعدن العظام.

البندق والجوز هي مثالية لمواجهة ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم. ارتفاع مستوى الدهون غير المشبعة المتعددة يساهم في صحة الأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، المكسرات هي الجوز مع مستوى أعلى من أوميغا 3.

الكاجو والفستق والصنوبر هي المكسرات التي يجب عليك تناولها إذا كنت تعاني من مرض السكري ، لأنها تساعد في إدارة كمية الدهون في الدم. من ناحية أخرى ، يسهم المستوى الغذائي العالي في العناصر النزرة في الوقاية من داء السكري من النوع 2. باختصار ، فإن العناصر النزرة هي تلك المعادن الأساسية لأداء الكائن السليم بشكل سليم. لذلك ، في حالة مرض السكري أمر ضروري ، من خلال التعاون مع الإدارة السليمة للأنسولين (مقاومة الأنسولين).

البندق والجوز واللوز هي الأطعمة المناسبة لعلاج زيادة الوزن. على الرغم من أنه ، بسبب محتواه العالي من الدهون ، يقوم خبراء التغذية في بعض الأحيان بإزالتها من وجبات فقدان الوزن ، إلا أنها ليست ممارسة جيدة. يمكن للفواكه الجافة التي يتم استهلاكها من خلال الحس السليم أن تساعد في تخفيف الوزن لأنها توفر لنا محتوى عالي من الطاقة ، كما أن تأثيرها الشاق يجعلك راضيًا لفترة أطول. في هذا المعنى ، قد يكون من المثالي استهلاكه في أوقات القلق بالنسبة لأولئك الذين لديهم مشاكل مع الطعام .