بروبيوتيك هو صفة يتم تطبيقها على بعض الكائنات الحية الدقيقة الموجودة في النباتات المعوية. المصطلح ، على أي حال ، ليس جزءًا من قاموس الأكاديمية الملكية الإسبانية (RAE) .

البروبيوتيك هي البكتيريا التي توفر فوائد للجسم. عندما تصل إلى الأمعاء ، فإنها تبقى حية ونشطة ، مما تسبب في آثار إيجابية على الشخص. لا تبقى البروبيوتيك مرتبطة فقط بالمخاطية المعوية ، بل تبقى حية عند طردها وهي جزء من البراز.

وبالتالي فإن تناول البروبيوتيك بكميات معينة أمر صحي. إن تقوية جهاز المناعة وتنظيم توازن الأمعاء هي بعض الآثار الإيجابية التي تسببها هذه البكتيريا الموجودة في اللبن وفي بعض أنواع الحليب .

ومع ذلك ، لا يمكننا التغاضي عن فوائد مهمة أخرى من probiotics ، مثل ما يلي:
- أنها مفيدة للتعامل مع الإسهال.
- تصبح أداة عظيمة لمكافحة الأمراض مثل تلك التي تشعل الأمعاء أو الأمعاء المتهيجة.
-يمكن تحسين ما هو عدم تحمل اللاكتوز.
وتتفق الدراسات المتنوعة التي تم تنفيذها أيضا في التأكيد على أنها كبيرة للحد بشكل كبير من مخاطر معاناة سرطان القولون.

ينشأ الفعل الإيجابي للبروبيوتيك من المنافسة التي تصنعها هذه الكائنات الدقيقة ضد الكائنات الضارة الأخرى. عندما تتمكن البروبيوتيك من احتلال مساحات معينة في الجسم ، لا يمكن للبكتيريا الضارة أن تتكاثر وتختفي.

ضع في اعتبارك أن الإفراط في تناول البروبيوتيك يمكن أن يتسبب في تلف ، مثل بداية الإسهال أو عدوى في الأمعاء.

من المهم التمييز بين البروبيوتيك والبريبايوتكس . المواد البريبايوتك ليست قابلة للهضم ، ولكن وظيفتها هي تعزيز تطوير البكتيريا السليمة في الجسم. تساهم البريبايوتكس في تعزيز الحياة ، على عكس المضادات الحيوية (التي تمنع تطور بعض أشكال الحياة). بعبارة أخرى: في حين أن البروبيوتيك هي كائنات حية (بكتيريا) ، فإن المواد الحيوية هي مواد تفتقر إلى الحياة ولكنها تستطيع الترويج لها.

بالإضافة إلى كل ذلك ، من المهم معرفة أين يمكن العثور على البروبايوتكس والبريبايوتكس. في هذا المعنى ، لزيادة وجود كل من الكائن الحي ، ينبغي تنفيذ المشورة التالية:
زيادة كمية من الفواكه والخضروات.
للحفاظ على السيطرة على ما هو استهلاك الدهون.
خذ اثنين من الزبادي يوميا أو يمكنك المراهنة على إدخال في النظام الغذائي ما هو الكفير.
-من المستحسن ، عند إعداد أطباق معينة ، لإضافة القليل من الثوم أو البصل.
- من بين الأطعمة الصحية لزيادة كمية البروبايوتكس والبريبايوتكس هي الخرشوف.

بنفس الطريقة ، من الضروري أن تأخذ في الاعتبار الجوانب الهامة الأخرى المتعلقة البروبيوتيك. على وجه التحديد ، يجب أن تكون موجودة في حياة جميع الناس ، باستثناء أولئك الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة. بمعنى أنه ، في هذه الحالة ، من المستصوب والضروري أن نأخذ جميعنا الطعام وننفذ التوصيات المذكورة من أجل الاستفادة من المزايا التي تضمنها هذه العناصر.