مفهوم الأوزان يشير إلى قضايا مختلفة. بشكل عام ، يرتبط هذا المصطلح بقطعة ثقيلة الوزن تستخدم في التمارين الرياضية أو المسابقات الرياضية .

إذا أراد الشخص ممارسة ذراعيه لتطوير عضلات المنطقة ، فمن المرجح أن يستخدم الأوزان. إن عمل رفع هذا الكائن بطريقة متكررة سيسمح لك بتحقيق هدفك. على سبيل المثال: "قبل أسبوعين رفعت الأوزان في صالة الألعاب الرياضية ولاحظت بالفعل الفرق في جسدي" ، "أوصى المدرب بأوزان الرمال لممارسة التمارين في المنزل" ، "لا أعتقد أنني أستطيع رفع مثل هذا الوزن الكبير" .

وتستخدم هذه القطع نفسها في رياضة أولمبية تعرف باسم رفع الأثقال . في هذا الانضباط ، يجب على الرياضيين رفع الوزن بقدر ما يمكنهم ، وفقًا لقواعد معينة: "حصل الرياضي الروسي على الميدالية الذهبية في رفع 62 كيلوغرامًا . "

ويعتقد أن الأوزان ، كعنصر رياضي ، ولدت منذ آلاف السنين في الصين . لديهم أيضا تقاليد واسعة في اليونان وكانت حتى جزء من الطبعة الحديثة الأولى من الألعاب الأولمبية ، التي عقدت في أثينا في عام 1896 .

الأوزان ، من ناحية أخرى ، هي العناصر التي تستخدم لمقارنة وزن الهيئات المختلفة. هذه الأوزان بمثابة ثقل موازن لما تريد وزنه.

يرتبط استخدام آخر لفكرة الوزن بالقطعة التي تعلق على خيط أو حبل أو شيء مشابه ، يسمح لك بخفض أو رفع شيء ما ، ومنح الحركة الضرورية لساعة ووضع إجراءات أخرى.

تمارين مع أوزان

الهدفان اللذان يمارسان عادةً الأشخاص الذين يمارسون الرياضة مع الأوزان هم فقدان الوزن وتعريف عضلاتهم . نظرًا لوجود عدد كبير من الإجراءات الروتينية ولتنفيذها بشكل صحيح ، فمن الضروري اتباع سلسلة دقيقة من الخطوات ، ومن الأفضل استشارة خبير قبل الدخول إلى عالم الدمبلز لأول مرة.

يعتبر الثبات عنصرًا أساسيًا عند ممارسة أي تمرينات بدنية ، كما هو الحال في النظام الغذائي: فهو لا يتعلق بتناول القليل من الطعام ، بل يتغذى بشكل مناسب لإعطاء الجسم الطاقة التي يحتاجها للممارسات. في مكافحة الدهون الزائدة والترهل ، ومن الضروري اتباع نظام غذائي متوازن ومنخفض السعرات الحرارية.

دعونا نرى بعض من تمارين الوزن الأكثر شيوعا:

* الساق والصدر : عقد الأوزان مع الذراعين منتفخ على الجانبين ومع تقدم راحة الساقين الداخلة إلى الداخل في نفس الوقت الذي ينزلق فيه الورك ، يتم ثني الركبتين لتشكيل زاوية قائمة وتمتد الذراعين إلى الأمام الضغط على الصدرة وتدوير اليدين بحيث تواجه راحة اليد لأسفل. يعود إلى الموقع الأولي ويكرر نفسه ، يحاول دائمًا ألا ينحني ظهره.

* الساق والكتف وثلاثية الرؤوس : فهم الأوزان بنفس الطريقة كما في التمرين السابق ، يتم رفع إحدى ساقات الركبة من خلال ثني الركبة بحيث يستمر نعل القدم في التراجع ، وفي نفس الوقت يرتفع ويمتد حتى أن الفخذ في وضع موازٍ للأرض. هؤلاء الأشخاص الذين لا يستطيعون الحفاظ على التوازن لديهم خيار استعراض كلا الساقين ، وتحويل التمرين إلى نوع من القرفصاء.

* الساق و العضلة ذات الرأسين : يتم فصل الساقين قليلاً حتى تتجاوز المسافة بين القدمين عرض الورك ويتم دعم الأوزان على الجانبين مع اليدين الموجودين للأمام. يتم ثني الساقين بزاوية 90 درجة ، في حين يتم ثني الذراعين إلى الأمام ، مما يجعل الأوزان إلى الأكتاف.