يمكن استخدام فكرة المقاومة بعدة طرق: في هذه الحالة ، نحن مهتمون بمعناه كمقدرة على تحمل أو تحمل شيء ما . يُفهم من المقاومة كقدرة بدنية للإنسان ، وترتبط المقاومة بإمكانية تطوير جهد خلال أطول فترة ممكنة.

وفي الوقت نفسه ، يشير مفهوم aerobiosis إلى الحياة التي تحدث في بيئة بها أكسجين . من هذه التعريفات ، يمكننا أن نفهم ما هي المقاومة الهوائية.

هو قدرة الشخص على تطوير جهد منخفض الشدة أو متوسطة لفترة طويلة . تعتمد هذه القدرة على إدارة الأكسجين: أي التوازن الذي يدور حوله الموضوع بين الحاجة إلى الأوكسجين للنشاط والاستهلاك الذي يقوم به بالفعل.

يمكن للشخص الذي يتحمل القدرة على التحمل جيدًا تحمل التعب الذي تولده التمارين الرياضية ، وإدارة الحفاظ على الإيقاع والشدة لفترة طويلة. من يعاني من التحمل الهوائي العالي ، بهذه الطريقة ، لا يعاني من انخفاض ملحوظ في الأداء البدني حتى عندما تمر الدقائق.

بفضل المقاومة الهوائية ، يمكن للكائن الحي أن يحافظ على التشغيل الفعال قبل جهد يبقي في الوقت المناسب. يستخدم القلب والرئتين ، اللذان يخضعان لشرط النشاط البدني ، الأكسجين الذي يتم امتصاصه من خلال التنفس كوقود .

إذا كان كل ما هو مثير للاهتمام حول المقاومة الهوائية ، فإنه من المهم أيضًا أن يحسّن أي شخص ذلك الذي لديه ، لأنه بالتالي يتم الحصول على نفس الفوائد التي يتمتع بها هؤلاء:
-تخفيض ضغط الدم لديك.
-يقلل من خطر الوفاة بشكل كبير.
-يسمح لتحقيق انخفاض قوي في فرص الاضطرار إلى التعامل مع مشاكل ترقق العظام ، فضلا عن أمراض مثل مرض السكري أو بعض القلب والأوعية الدموية.

بالإضافة إلى كل هذا ، لا يمكننا أن نأخذ بعين الاعتبار الجوانب الهامة الأخرى حول المقاومة الهوائية المذكورة ، مثل:
- يعد الفنار أحد أفضل التمارين المتوفرة لزيادة هذا النشاط ، بالإضافة إلى كونه فعالاً للغاية في هذا الصدد ، يمكنك التدرب في أي مكان وبدون تكلفة من أي نوع ، وذلك دون الحاجة إلى الحصول على ملابس أو أحذية خاصة. حتى من دون الحاجة إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.
- وبنفس الطريقة ، ثبت أن أولئك الذين يرغبون في تحسين هذه المقاومة يمكنهم أيضًا اختيار ركوب دراجة أو ركوبها ، سواء أكانت ساكنة أم لا.
-النوع الثالث من الرياضة التي يعتقد أنها كبيرة لزيادة القدرة على التحمل الهوائي هو السباحة. على وجه التحديد ، يعتبر هذا هو البديل الأفضل للأشخاص الذين يرغبون في تحقيق هذا الهدف ولديهم مشاكل في السمنة أو يعانون من نوع ما من الصعوبات في ما هي مفاصلهم.

يحتاج الرياضيون الذين يديرون مسافات طويلة ، مثل سباق الماراثون ، إلى تمرين هوائي كبير للحفاظ على الجهد الذي تتطلبه هذه المسابقات.