الكلمة اللاتينية فورتيا مشتقة في القوة ، وهو مفهوم له عدة استخدامات. يمكن أن تكون القدرة على القيام بالمقاومة أو رفع الوزن أو تحريك شيء ما. أما العضلات ، من ناحية أخرى ، فهي مرتبطة بالعضلات : وهي الأعضاء التي تكونت أساسًا من الألياف القادرة على التعاقد والإطالة.

على الإنترنت ، يمكننا أن نجد تمارين لا نهاية لها للحفاظ على قوتنا العضلية ، ونفس الشيء يحدث عندما نتحدث مع أصدقائنا وجيراننا: كل شخص لديه روتينه وحيله ، ولكن الشيء الصعب هو العثور على ما يصلح لنا. عمل الجسم يجلب عقبات مختلفة ، مثل الحاجة إلى التنظيم حتى لا تفقد التردد .

بعض التدريبات الأكثر استخداما في العمل قوة العضلات هي عمليات الضغط ، القرفصاء والقيمة المطلقة. واحدة من أكبر مزاياها أنها لا تتطلب استخدام الأوزان أو الملحقات ، على الرغم من أنه يمكن دائما أن تدرج في روتين أكثر كثافة. وهذا يعطي الفرد إمكانية ممارسة الجمباز في أي مكان ، سواء في منزله أو في الحديقة أو على الشاطئ ، على سبيل المثال.

واحدة من نصائح الخبراء لتعزيز تمارين قوة العضلات هي تأخير الانكماش والانتشار قدر الإمكان ، وهذا هو ، لجعل كل حركة بطيئة قدر الإمكان بحيث يكون التطوير الأمثل.

من المهم عدم المبالغة في التمارين لتجنب أي نوع من الإصابة. أولاً ، يجب أن نقترح عددًا من التكرار المناسب لحالتك البدنية ، وأن نزيدها بمرور الوقت. هناك نقطة أخرى يجب أخذها في الاعتبار وهي القوة التي نؤديها مع كل عضلة: الإفراط في الطلب علينا يمكن أن يسبب ضرراً بدرجات متفاوتة من الشدة.