القرفصاء هو تمرين جسدي يتم إجراؤه لتطوير العضلات وتقوية الأوتار والأربطة في الساقين. كما يسمح التنغيم الأرداف ويوفر فوائد للورك.

* يساعد هذا التمرين على تقوية جميع عضلات الجسم ، على الرغم من أنه يبدو للوهلة الأولى أنه يفيد فقط الساقين. بالإضافة إلى العجول ، وأوتار الركبة وعضلات الفخذ ، تخفي القرفصاء عددًا كبيرًا من المزايا التي لها تأثير إيجابي على الكائن بأكمله. لدرجة أنه إذا تم إجراؤه بشكل صحيح ، فإن شدته يمكن أن تؤدي إلى إفراز الجسم لهرمون النمو وهرمون التستوستيرون ، كلاهما لهما أهمية حيوية لتنمية العضلات ؛

* في مجموعة التمارين الوظيفية التي تعمل على تحسين أدائنا في الأنشطة اليومية ، وهو أمر لا يحدث مع أولئك الذين يركزون على تطوير عضلة معينة. إن أداء القرفصاء يجعلنا أكثر قوة وفاعلية ويحسن حركتنا ، حتى أنه يساعدنا على أداء المزيد على أساس يومي ؛

* كلما زادت كتلة عضلاتنا ، كلما ازدادت السعرات الحرارية التي نحرقها في اليوم الواحد ، والجلوس القرفصاء هي تمرين مثالي لتحقيق هذا الهدف ، لذلك اضطهد من قبل أولئك الذين يهتمون بصورتهم. لا ننسى أن الحمية الغذائية غير الضرورية ليست ضرورية إذا خصصنا بضع ساعات في اليوم لعمل جسمنا.

* تخدم القرفصاء أيضا لتقوية عضلات الاستقرار ، والتي غالبا ما تكون أبطال العديد من الإصابات في ممارسة الرياضات المختلفة. كما تتعاون الفوائد المذكورة أعلاه ، مثل زيادة المرونة والتوازن في الوقاية من الإصابات ؛

* القدرة الرياضية تتحسن أيضا بفضل ممارسة القرفصاء. على سبيل المثال ، من المعروف أنه يؤثر على سرعة أكبر عند التشغيل ، بالإضافة إلى زيادة في أقصى ارتفاع للقفزات. هذا يجعلها ممارسة مثالية لمرافقة جميع أنواع التدريب المهني ؛

* يساعد في التخلص من الفضلات ويساعدنا على تحسين إدارة مغذيات أنسجتنا ، وذلك بفضل تعزيز ضخ سوائل الجسم. هذه الفوائد تصل إلى الغدد والأعضاء. الأشخاص الذين يعانون من مشاكل عدم انتظام الأمعاء يرون أيضا تقدما هاما في هذا الجانب.