من الترددية اللاتينية ، يعد تكرار التكرار الثانوي أو الكبير لحدث ما . هذا هو عدد المرات التي تتكرر فيها عملية دورية معينة في وحدة مؤقتة. في كثير من الأحيان ، المزيد من التكرار أو الجدية.

القلب ، من اللاتينية cardiacus ، هو الذي ينتمي أو يرتبط بالقلب . هذا العضو العضلي ، والذي في حالة وجود الإنسان في التجويف الصدري ، هو المسؤول عن قيادة الدم .

يُعرف باسم معدل ضربات القلب إلى عدد دقات القلب (ضربات القلب) لكل وحدة زمنية . عادة ما يتم التعبير عن هذا التردد بالنبضات في الدقيقة ، والذي يختلف عدده الطبيعي وفقًا لظروف الجسم (إذا كان نشطًا أو مستريحًا).

يمكن أن تؤخذ النبض في نقاط الجسم المختلفة. الأكثر شيوعا هي الرسغ والرقبة والصدر ، لأن هناك يمكن أن يلاحظ دقات مع سهولة أكبر. نقاط النبض الأكثر استخدامًا لقياس معدل ضربات القلب هي تلك التي تكون فيها الشرايين الأقرب إلى الجلد.

الطريقة الصحيحة لتشعر النبض هي مع المؤشر والأصابع القلبية (لأن الإبهام له نبضه الخاص). يجب أن تمارس الأصابع ضغطًا لطيفًا على المنطقة التي يمر بها الشريان حتى يشعر بالنبض.

يختلف معدل ضربات القلب وفقًا لخصائص كل شخص ، نظرًا لأنه يعتمد على الحالة البدنية والعمر والوراثة والظروف البيئية ، من بين عوامل أخرى. يبلغ معدل ضربات القلب لدى البالغين الأصحاء ما بين 60 و 100 نبضة في الدقيقة ، والتي يمكن أن تنخفض إلى 40 أثناء النوم وتصل إلى 200 مع نشاط بدني شديد.

من المعروف أن أمراض القلب تمثل أحد أكثر أسباب الوفاة شيوعًا على مستوى العالم. في العديد من البلدان ، يوجد على رأس قائمة الوفيات غير العنيفة. ولهذا السبب ، من الضروري تطوير بعض العادات الخاصة بالرعاية الصحية للقلب والأوعية الدموية ، وبعضها مفصل أدناه:

* الاعتناء بالنظام الغذائي : يرتبط عدم كفاية التغذية مباشرة بالنوبات القلبية ، وخاصة بسبب تعاطي الدهون المشبعة وراثيا. بعض الأشياء التي يجب تجنبها هي زيادة الملح والمعجنات ، واستهلاك اللحوم الحمراء. يوصي العديد من الأطباء باختيار نظام غذائي نباتي متوازن ، مع التأكد من الحصول على جميع العناصر الغذائية والفيتامينات الضرورية ؛

* التمرين : على الرغم من أن هذا يرتبط عادة بالصورة ، إلا أن التمارين الرياضية مفيدة من حيث المبدأ لصحتنا. يقول الخبراء أن ثلاثين دقيقة من أي نشاط بدني في اليوم كافية ؛ على الرغم من أن هذا لا يتطلب جهدا كبيرا ، إلا أن الأكثر أهمية وصعوبة في تحقيقه هو المثابرة.

* تجنب الإجهاد : لا يمكننا دائمًا تجنب المشاكل ، لأنه في حالات كثيرة يعتمد على قرارك بأننا نحقق التوازن . ومع ذلك ، من الأهمية بمكان أن نحلل الجاذبية الحقيقية لكل حادثة ، وأن نتجنب تضخيمها ، وأن نبحث عن أفضل طريقة لحلها ، ونحاول ألا نتحمل إذا لم يكن بالإمكان تحقيق ذلك على الفور ؛

* الوزن السيطرة : على غرار ممارسة ، والشيء الطبيعي هو الاعتقاد بأن تكون رقيقة إلى أولئك الذين يهتمون جماليات ، ولكن هذا هو سوء تفسير آخر. السمنة لديها علاقة وثيقة مع مشاكل في القلب. تشير بعض الدراسات إلى أن 10٪ فقط من الوزن يمكن أن تحدث فرقا في صحة قلبنا.

* النوم جيدا : بالنسبة للكثيرين ، هذا هدف يكاد يكون مستحيلا لتحقيقه. نحن نعيش في عصر الاندفاع دون نهاية ، والالتزامات التي أذهلتنا طوال الأسبوع ، من الحسابات إلى الدفع ، والأزمة الاقتصادية ... كل شيء يقودنا إلى تشبع أنفسنا ، لإهدار وقتنا وننسى واحدة من الاحتياجات الأساسية لقلبنا : بقية.