تعريف استرخاء

من الاسترخاء اللاتيني ، الاسترخاء هو العمل وتأثير الاسترخاء أو الاسترخاء (تخفيف ، تليين ، تشتيت الذهن مع بعض الراحة). لذلك ، يرتبط الاسترخاء بخفض التوتر البدني و / أو العقلي .

استرخاء

على سبيل المثال: "معلم اليوغا الخاص بي علمني تمارين الاسترخاء" ، "الاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية يساعد على استرخائي" ، "عندما أشعر بالتوتر الشديد ، لا أجد أي شيء يساهم في استرخائي" .

ومن المعروف باسم تقنيات الاسترخاء للأساليب التي تسمح لتحقيق الهدوء والحد من التوتر . هذه التقنيات تنطوي على فوائد صحية متنوعة ، لأنها تساعد على تقليل توتر العضلات وضغط الدم ومعدل ضربات القلب.

يمكن علاج القلق ونوبات الهلع والاكتئاب والأرق وحتى الصداع والتخفيف من أساليب الاسترخاء التي تشمل أنشطة متنوعة مثل المشي والبستنة والتأمل والاستماع إلى أنواع معينة من الموسيقى أو صلي.

واحدة من الممارسات الأكثر ارتباطًا بالاسترخاء هي اليوغا ، وهي مجموعة من التخصصات التي نشأت في الصين والتي تسعى إلى وصول الموضوع إلى الكمال الروحي والوحدة مع المطلق. في العالم الغربي ، يرتبط اليوغا بمجال الجسم والقدرة على التركيز.

ومع ذلك ، بالإضافة إلى اليوغا ، يتعين علينا أن نوضح أن هناك العديد من أساليب وطرق الاسترخاء الأخرى. من بينها يمكننا التأكيد على التأمل ، التنويم المغناطيسي الذاتي ، والتدليك ، والتاي تشي أو الوخز بالإبر.

كل هذا دون نسيان تقنية Rebirthing ، أو عصر النهضة ، التي ولدت في عقد الستينيات والتي تقوم على ركيزتين أساسيتين: تطوير تقنيات التفكير الإبداعي والقيام بأنواع مختلفة من التنفس. هناك ، نعم ، كلا المنتقصين ومفضلين له. هذا الأخير ، على وجه الخصوص ، يفعل ذلك لأنهم يرون أنه يسمح بتحقيق السلام الداخلي وتحسين العلاقات مع الآخرين.

ومن ناحية أخرى ، فإن استرخاء العضلات ، هو الوقت الذي يقترب فيه انقباض العضلات . وبالتالي ، فإن الاسترخاء هو نهاية العملية الفيزيولوجية التي تتوتر فيها العضلات وتختفي أو تمتد.

بالإضافة إلى كل هذا لا يمكننا تجاهل الاستخدام الذي تم منحه في الماضي لمصطلح الاسترخاء. على وجه الخصوص ، تم استخدامه من قبل محاكم التفتيش المقدسة للإشارة إلى عملية تسليم الشخص الذي حكم عليه بالإعدام إلى المحكمة المقابلة. وكان الهدف من الاضطلاع بهذا الإجراء هو ببساطة السماح بتنفيذ العقوبة المحددة.

كانت العصا الخسيسة أو الحرقان من الطريقتين اللتين استخدمتا لفرض عقوبة الموت بعد أن ذُكِر هذا الفعل من الاسترخاء. من المثير للاهتمام ملاحظة أن آخر واحدة من هذا النوع وقعت في عام 1781 في مدينة إشبيلية وكان ضحيتها لا مثيل لها ماريا دي لوس دولوريس لوبيز ، التي اتهمت بممارسة الجنس مع أساتذتها والكذب حول الكشفات الإلهية المفترضة التي كان لديه.

والاسترخاء ، في النهاية ، هو تقليل العقوبة أو عدم التقيد الصارم بمراعاة القانون أو التنظيم : "تشجع المعارضة على الاسترخاء في السيطرة على المرور" ، "رئيس الجامعة على استعداد للتفاوض على استرخاء العقوبات " .

موصى به