من distensio اللاتينية ، البعد هو عمل وتأثير التوسيع . يمكن استخدام هذا الفعل مجازًا للإشارة إلى تخفيف أو تخفيف التوتر ، ولكنه أيضًا له معنى طبيًا لتسمية التوتر العنيف في الأنسجة والأغشية .

في الحالة الأولى ، يرتبط الاسترخاء بلحظة من الاسترخاء أو غير رسمية . يستمتع أولئك الذين يشعرون بالاسترخاء بالهدوء أو المتعة. على سبيل المثال: "إنها أيام من الاسترخاء في الشركة لأن رئيسها في إجازة" ، "أوصيك بالاستماع إلى الموسيقى لتقليل الأعصاب والمساعدة في الانتفاضة" ، "مع هذا المستوى من التوتر ، لا يأتي الاسترخاء أبدا" .

كما يستخدم مفهوم الوفاق بطريقة مماثلة في مجال الدبلوماسية . يشير المصطلح إلى فترة هدنة في وسط المواجهة لم يتم حلها بعد. وهذا يعني أنها هدنة مؤقتة ، حيث لا يوجد اتفاق بين الطرفين المتنازعين.

من ناحية أخرى ، يشير انتفاخ العضلات إلى أن العضلات قد تعرضت لتمدد مبالغ فيه . عادة ما تكون هذه الإصابة مؤلمة جدًا وتظهر بسبب المجهود المفرط أو ضعف المرونة أو عدم كفاية التسخين قبل القيام بنشاط جسدي. الألم الكبير يرجع إلى تمزق وهذا يمنع الأنشطة العادية.

تشمل أعراض الانتفاخ صعوبة في الحركة ، وتغير لون الجلد ( كدمات ) وتورم. كإسعافات أولية في حالات الانتفاخ ، يوصي الخبراء بتطبيق الثلج المغطى بقطعة قماش لتقليل الالتهاب ، مع تجنب الاتصال المباشر بالجلد دائمًا ؛ الوقت المثالي لتعظيم تأثيره هو حوالي 15 دقيقة ، مع فترات من ساعة واحدة على طول اليوم الأول ، و 3 أو 4 ساعات من الثانية.

بمجرد مرور الأيام الثلاثة الأولى على الانتفاضة العضلية ، يمكنك المضي قدمًا بين استخدام البرد والحرارة لعلاج الآلام. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري الراحة وتجنب العمل على العضلات المتأثرة كلما أمكن ذلك. فيما يتعلق بالموقف ، فمن المستحسن دائما للحفاظ على رفع الطرف وشل حركة. عندما يبدأ الألم في التقلص ، من الممكن استئناف النشاط الطبيعي للجسم تدريجيا.

عادة ما تتميز الحالات الأكثر شدة باستحالة تحريك الطرف الممزق ، أو عن طريق النزيف من الإصابة. لمعالجة هذه الحالات المتطرفة ، لا يُنصح بالامتثال للإجراءات المنزلية ، بل للتواصل مع خدمة الطوارئ للحصول على مساعدة طبية متخصصة.

تجدر الإشارة إلى أن انتفاخ العضلات هو معروف أيضا باسم غير رسمي من رعشة . لتجنب مظهره ، من المستحسن اتخاذ سلسلة من الاحتياطات المحددة جيدا: تدفئة الجسم بشكل صحيح قبل ممارسة الرياضة أو أداء التمارين الهوائية ؛ يؤدي حياة صحية ، والتي تشمل اتباع نظام غذائي مغذ والامتناع عن العادات الضارة بالصحة ؛ تجنب الجهود المادية بكل الوسائل.

هناك ثلاث درجات من الانتفاخ العضلي:

* خفيفة : بعض الألياف العضلية ممزقة ولكن الأوتار تبقى دون أن تصاب بأذى. بشكل عام ، لا تظهر عادةً الورم الدموي داخل العضلي ، على الأقل ليس أكبر من 1 سنتيمتر. لا يمكن أن تمر الإصابة بهذه الدرجة دون أن يلاحظها أحد حتى يكتمل النشاط ولا يجب أن يتجاوز العلاج أسبوعًا واحدًا.

* معتدل : يمكن أن تتأثر الأوتار وينشأ الألم قبل مجرد السيطرة على الإصابة ، والتي عادة ما تلاحظ على الفور ، مما يجبر على مقاطعة أي عمل مادي. يستغرق الأمر ما معدله أسبوعين للتعافي من هذا النوع من الإجهاد العضلي ؛

* شديدة : تنكسر كاملًا عضلات البطن وتضخم عضلة العضلات. يمكن رؤية الآفة من الخارج من خلال الجس ، وعادة ما يصاحبها وذمة مهمة. في هذه الحالات ، يستمر الانتعاش عادةً لمدة شهر تقريبًا.